小林市の整体、エステ、アロマオイルマッサージ☆癒しの空間はんなり

☆ボディほぐし、足裏ほぐし、アロマオイルボディ、フェイシャル☆
場所:神の郷温泉 本館内

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小林市 癒しの空間はんなり〜健康 ボディーワーク 呼吸法 ドローイン 骨盤 ダイエット〜
小林市 神の郷温泉 本館内で

皆様の美容と健康のお手伝いをしている

癒しの空間はんなり では

おうちでのボディワークに

ドローインをおススメしています。

前々回はドローインについて要点を書きましたが、

今回は臀部(お尻)を締めることについて

考えてみたいと思います。

この動作を行うことで、骨盤底筋群を鍛える

効果が得られるのですが

前回出てきた、腹横筋や腹斜筋、多裂筋、大腰筋

と合わせて骨盤を安定させる効果があるんです。

お尻を締めることで

骨盤(恥骨、仙骨、腸骨とある骨のう)の

仙骨と腸骨の関節部分。仙腸関節を安定させて

腰痛などに効果を発揮しているみたいです、

実際に、行ってみると、

2〜3週間でお尻が小さくなってきたのが実感できたので

個人差はあるでしょうが、女性の美容にも効果が

ありそうですね。

このように、体の中心が安定することで、

痛みの改善、美容の悩み、内臓の働きの活性化など

たくさんの効果が得られます、

健康や美容の悩みをお持ちのかたも

ぜひ自宅で10分、ドローインを試してみてください。

立っても、座っても、寝転んでも、歩きながらでも出来て、

お年寄りでも簡単に出来そうで〜〜す

営業時間

月曜〜金曜 13〜20(最終受付)

土日、祝日 11〜20(最終受付)

定休日 : 毎週水曜日

月〜金は前日までのご予約で11時からの予約も可能です。

ご予約、お問い合わせは

 

090-8226-4282

 

886-0004 宮崎県小林市細野5273-19 

神の郷温泉 本館内 大浴場番台前

 

癒しの空間 はんなり

 

 HPhttp://www.kannogou.com/hannahri/


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| ボディワーク | 21:45 | comments(0) | - | pookmark |
小林市 癒しの空間はんなり〜健康 ボディーワーク 呼吸法 ドローイン スクープ(ピラティス)

小林市 神の郷温泉 本館内で

皆様の美容と健康のお手伝いをしている

癒しの空間はんなり では

おうちでのボディワークに

ドローインをおススメしています。

前回は呼吸について考えてみました。

今回お腹を凹ます事を考えてみたいと

思います。

このお腹を強く凹ますことで、

腹横筋、腹斜筋、腹直筋、脊柱起立筋、

腸腰筋、僧帽筋、広背筋

といった体幹(胴体部分)の筋肉を鍛えられます。

これらの筋肉を鍛えることで、筋肉の壁が出来、

姿勢が安定するので、腰痛に効果があるのでしょう。

更に内臓も内側に圧をかける働きが強くなり

結果消化吸収の働きがよくなる感じがします、

便秘がよくなったとか、胃の調子が良くなったと

いう事をよくお聞きします。

武道などでは、臍下3寸 丹田が大切と聞きます、

お臍を凹ます、ドローインを行えば、下腹部が安定して

ウエストも引き締まり、美容と健康にいいことだらけ

また女性に人気のボディーワーク

ピラティスでもスクープという同じような

お腹を凹ます方法があります。

皆さんも、1日10分のドローインで

内側から綺麗になってみませんか?

本気で痛みを改善したい方は

ぜひ癒しの空間はんなり

お越しください。

営業時間は

月曜〜金曜 13〜20(最終受付)

土日、祝日 11〜20(最終受付)

定休日 : 毎週水曜日

月〜金は前日までのご予約で11時からの予約も可能です。

ご予約、お問い合わせは

 

090-8226-4282

 

886-0004 宮崎県小林市細野5273-19 

神の郷温泉 本館内 大浴場番台前

 

癒しの空間 はんなり

 

 HPhttp://www.kannogou.com/hannahri/

 


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| ボディワーク | 17:06 | comments(0) | - | pookmark |
小林市 癒しの空間はんなり〜健康 ボディーワーク 呼吸法 ドローイン〜
 小林市 神の郷温泉 本館内で

お客様の美容と健康のお手伝いをしている

癒しの空間はんなり では、

本気で健康を維持したい、どうにかして痛みから

回復したいとお考えの方に、

施術+おうちでのボディワークをおススメしています。

方法は

おうちで毎日10分のドローインです

ロングブレスダイエットといえば、あ〜〜〜っと思われる方も

多いのではないでしょうか?

もともとドローインとは、腰痛の方にに対し

理学療法の現場で行われた、運動療法です。

現在では、ウエストを凹ます、ダイエットや

スポーツ選手のフィジカルトレーニングなど

幅広く利用されているみたいです。

その効果は腰痛にとどまらず、

高血圧、便秘、内臓疾患、うつ病等

様々な症状に効果が認められるようです。

要点

1、呼吸を強く長く吐き出す事と

2、おなかを強く凹ます事と

3、お尻をキュッと引き締める事

この3つです。

今日は1の呼吸について考えてみたいと思います。

汗や尿、便などの排泄を行うことは重要ですよね

同じように

強く長く吐くことで、肺の中を空にして、

(肺の中のお掃除をして)

その後、たくさんの新しい酸素を取り込むことで

血液の中に酸素が送り込まれ、体の隅々に

いきわたり体の酸欠が取れるような気がします。

吐けば自然と新しい空気が入ってきます、

深呼吸をするときも大切なのは、吸うことよりも

吐くことなんですよね

結構多くの方が、吸うことを一所懸命に

行っているような気がします

でも中が空になっていないと、

肺のキャパシティ以上には入りません

だからこそ、吐くことだけに意識を集中することが

とても重要なんです。

空っぽにすれば、たくさんの新しい酸素を

自然と取り込めます

まずは、息を強く長く吐く事をやってみましょう

これだけでも頭がすっきりして、リラックスできます

寝起きや仕事の休憩、パソコンの途中で、

ぜひドローインの基礎、

息を強く長く吐く

呼吸法をまずは練習してみてください。

営業時間は

月曜〜金曜 13〜20(最終受付)

土日、祝日 11〜20(最終受付)

定休日 : 毎週水曜日

月〜金は前日までのご予約で11時からの予約も可能です。

ご予約、お問い合わせは

 

090-8226-4282

 

886-0004 宮崎県小林市細野5273-19 

神の郷温泉 本館内 大浴場番台前

 

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| ボディワーク | 09:32 | comments(0) | - | pookmark |